టెస్టోస్టెరాన్ అనేది సంతానోత్పత్తి, కండర ద్రవ్యరాశి, కొవ్వు పంపిణీ మరియు ఎర్ర కణాల ఉత్పత్తిని నియంత్రించే కీలకమైన పురుష సెక్స్ హార్మోన్. టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు వృద్ధాప్యంతో పడిపోతాయి; టెస్టోస్టెరాన్ సప్లిమెంట్లు పేర్కొన్న పరిస్థితులకు మాత్రమే సూచించబడతాయి మరియు సహజమైన, వయస్సు-సంబంధిత తగ్గుదలను ఎదుర్కోవడానికి కాదు. ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స అందుబాటులో ఉంది, కానీ దాని స్వంత నష్టాలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. టెస్టోస్టెరాన్ ప్రధానంగా లేడిగ్ కణాలలో వృషణాల ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఆడవారు టెస్టోస్టెరాన్‌ను సాధారణంగా తక్కువ మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేస్తారు; సాధారణంగా అండాశయాలు మరియు అడ్రినల్ గ్రంధులలో. మెదడులోని పిట్యూటరీ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఈ టెస్టోస్టెరాన్ పరిపక్వ స్పెర్మ్ అభివృద్ధిలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క లక్షణాలు: 1) తగ్గిన సెక్స్ డ్రైవ్ 2) అంగస్తంభన లోపం 3) తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ 4) విస్తరించిన రొమ్ము కణజాలం 5) శరీరంలో వెంట్రుకలు కోల్పోవడం, కండరాల పరిమాణం, బలం 6) శరీర కొవ్వు పెరుగుదల. తక్కువ టెస్టెస్టిరాన్ కారణాలు: 1) వృషణాల గాయం లేదా ఇన్ఫెక్షన్ 2) ఓపియేట్ అనాల్జెసిక్స్ వంటి మందులు 3) మధుమేహం, మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధి, ఊబకాయం, HIV/AIDS వంటి వ్యాధులు మరియు 4) క్లైన్‌ఫెల్టర్ సిండ్రోమ్ వంటి జన్యుపరమైన వ్యాధులు. అధిక టెస్టోస్టెరాన్ ప్రభావాలు: పురుషులలో, అధిక టెస్టోస్టెరాన్ ముందస్తు యుక్తవయస్సుకు దారితీస్తుంది. స్త్రీలలో, ఇది మగవారిలో బట్టతల, లోతైన స్వరం, ఋతుక్రమంలో లోపాలు, స్త్రీగుహ్యాంకుర వాపు, రొమ్ము పరిమాణం తగ్గడం, శరీర ఆకృతిలో మార్పు, మొటిమలు, జిడ్డుగల చర్మం, ముఖంపై వెంట్రుకలు పెరగడం మరియు గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్‌ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. సహజంగా టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచండి: 1) వ్యాయామం చేయండి మరియు బరువులు ఎత్తండి 2) తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తినండి 3) ఒత్తిడి మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించండి 4) కొంచెం సూర్యరశ్మిని పొందండి లేదా విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లను తీసుకోండి 5) సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం పరిగణించండి, ముఖ్యంగా జింక్ 6) మంచి నాణ్యమైన నిద్ర పొందండి 7) BPA మరియు parabens వంటి ఈస్ట్రోజెన్ లాంటి రసాయనాలను నివారించండి 8) ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం నియంత్రించండి టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచే ఆహారాలు: వీటిలో కొవ్వు చేపలు, ముదురు ఆకు కూరలు, కోకో ఉత్పత్తులు, అవకాడోలు, గుడ్లు, బెర్రీలు, చెర్రీలు, దానిమ్మ, షెల్ఫిష్, క్యారెట్లు మరియు దుంపలు ఉన్నాయి. టెస్టోస్టెరాన్‌ను పెంచే ఆయుర్వేద మూలికలు: అశ్వగంధ (వితానియా సోమ్నిఫెరా), గోక్షుర్ (ట్రిబ్యులస్ టెరెస్ట్రిస్), సఫేద్ ముస్లీ (క్లోరోఫైటమ్ బోరివిల్లియునం), శాతవరి (ఆస్పరాగస్ రేసెమోసస్), షిలాజిత్ (ఆస్పరాగస్ పంజాబియానం), క్రౌంచ్ బీర్క్‌రిన్స్ (క్రౌంచ్ బీజ్‌రిన్), ఆదర్శవంతంగా, టెస్టోస్టెరాన్‌లో వయస్సు సంబంధిత తగ్గుదల పైన పేర్కొన్న విధంగా సహజ పద్ధతులు మరియు ఆహార పదార్థాల ద్వారా మొదట చికిత్స చేయాలి. ప్రతిస్పందన సరిపోకపోతే, మీరు ఆయుర్వేద మూలికా చికిత్స కోసం అనుభవజ్ఞుడైన మరియు అర్హత కలిగిన ఆయుర్వేద వైద్యుని సలహాను పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది.